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비타민b12 많은 음식 추천 대상 섭취량

비타민 B12는 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요? 비타민 B12(코발라민)는 적혈구 생성과 신경 기능 유지에 필수적인 수용성 비타민입니다. 부족할 경우 빈혈, 손발 저림, 기억력 저하, 피로감 등이 나타날 수 있어 음식 섭취가 매우 중요합니다. 비타민 B12가 많은 음식 5가지는 무엇인가요? 소간: 100g당 약 60~70㎍ → 비타민 B12 함량이 가장 높은 식품 중 하나 조개류(바지락·굴): 10…