시나몬가루는 계피 껍질을 건조해 곱게 분쇄한 가루로, 향신료이자 전통 약재로도 사용됩니다. 따뜻한 성질을 지녀 혈액순환, 소화기계 개선, 항산화 효과가 뛰어납니다.
단맛 없이 혈당 조절? 시나몬가루의 대표 효능
시나몬은 단순한 향신료가 아닙니다.
시나말데하이드 성분이 풍부해, 실제로 다음과 같은 효과가 기대됩니다:
-
식후 혈당 안정화
당 흡수를 천천히 해줘서 식후 피로감이 줄었습니다. -
소화 기능 향상
더부룩한 날, 시나몬 차 한 잔이면 속이 한결 편안해졌어요. -
몸이 따뜻해지는 느낌
손발이 차던 날에도 따뜻한 순환감을 느낄 수 있었어요.
카페인? 없습니다.
시나몬가루는 무카페인입니다.
밤에 마셔도 숙면을 방해하지 않고, 공복만 피하면 속도 부담 없습니다.
실전 활용 꿀팁
다양하게 활용하고 있는데요, 제가 가장 좋아하는 조합은 이렇습니다:
-
시나몬+두유 → 간단한 다이어트 대용 음료
-
시나몬+오트밀 → 아침 식사 겸 포만감 유지
-
시나몬+꿀 → 감기 기운 올 때 목 건강용
-
샐러드·토스트 위 토핑 → 은은한 풍미 추가
하루 얼마나 먹어야 할까?
-
하루 1~2g 이하 권장
-
티스푼 반~한 스푼 정도면 충분
-
꾸준히 소량을 반복하는 방식이 가장 안전하고 효과적
보관도 중요합니다
-
습기 차단된 밀폐 용기에 보관
-
직사광선 피하고 서늘한 장소 보관
-
향 약해지기 전에 3~6개월 이내 사용 추천
마무리 후기
시나몬 한 스푼’이 맛을 바꾸고, 습관을 바꾸고, 몸을 다스립니다.
건강은 거창한 변화보다, 이런 작고 꾸준한 습관에서 시작됩니다.
향에 이끌리셨다면, 이제는 효과에 반해볼 차례입니다.
